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膝を痛める原因  

この前の動画を参考に
今日は上死点できっちり腿を上げる、ペダルは終始回すことを意識する
この2点を常に気にしながらライド
今まで下死点からは力を抜くことしか考えてなかったので、この辺が違和感があり今まで使ってなかった筋肉を使う感じで
難しかった

結果は4月に走ったコースを同じように走り平均速度が2km/h上がってました半分くらいヒルクライムのコース
膝のダメージもなし
平均心拍数は下がった
消費カロリーは増えた
おそらくひざ痛は踏むだけのペダリングが原因
だんだん理想のペダリングに近づいている気がする

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コメント

お疲れ様です!
原因がわかってよかったですね!
膝が痛くなっては自転車が楽しめないですから👍

SENA #- | URL
2016/06/13 06:40 | edit

油断すると膝が開いてまた痛めるので
暫くは気を付けて乗ります

taka #g5JGOjDM | URL
2016/06/14 06:31 | edit

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