秋田でファットバイク ホーム »2016年03月
2016年03月の記事一覧

膝の問題解決(多分)  

膝用サポーターつけて今日はロードでヒルクライム
サポーターのサイズが大きいのでウインドブレークタイツの上につけてみた
これが全くずれなくていい感じ
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負荷をかけて上ってきた

途中“ひばり荘”でSENA君と合流、ひさしぶりに知り合いと一緒にライド
やっぱ一人より楽しいな
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DEFYのツーショットしかもサイズも同じ(笑)
SENA君を劇坂にも招待したけど、なかなかやりよる
現時点では完敗です
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膝はほぼノーダメージでこれなら筋力アップできそう

今までは上りで
膝をかばって足に力を入れられない→スピードが上がらない→膝が痛みだす→ますます力を入れられなくなる→膝の痛みが悪化する→面白くない→乗らなくなる
これでは筋力アップどころか維持も難しい
バドミントンやってた3年間はまったく乗らなかったし

サポーターで解決できるとは夢にも思わなかった
しかも締め付けの緩いサポーターで

おそらくペダリングで膝の皿がわずかに左右に動いてそれを繰り返しているうちに炎症を起こして痛みがでてたんじゃないかな

サポーターで痛みが出ないうえに足の回復力も昔のように良くなった
今日は、心の底から“自転車楽しい”と思えた
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また途中でバッテリー切れ。
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サポーターは効果あるのか  

ネットで調べると膝の痛みがサポーターで解消した人もいるらしい
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試してみよう
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アンセム君、久しぶりの出動です
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今見るとハンドル狭いな
今もXCは狭いのかな?
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いつものトレーニングコース
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例年だと残雪でここから通行止めなんですが
今年は雪が少ないので、通行止めの看板が寄せてありました
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ここからが激坂です、上にいくほど傾斜がきつくなるイヤラシイ坂
今日の激坂一本目
二本目は牛寺から大内までの69号線
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三本目に新山
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今日は結構汚れました
アンセムの洗車が一番大変なんです
フルサスだし、手の入らない隙間が多いし
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洗車に1時間かかりました、ふ~

問題のサポーターはサイズが少し大きかったようで途中何度かズレました
しかし、2時間ちょっと負荷をかけて乗ったわりには膝はほとんどダメージなし
体感的にはサポーターすればダメージが半分以下
問題はロードで長距離かけた時も効果あるのか

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砂浜もスイスイ進む  

砂浜で吹き溜まりに突進してみました
なんの問題もなくあっさりクリア
ファットバイクすげえ、楽しい
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新雪を走ったときと似てます、フカフカで気持ちいい!
ペダルは若干重いですけど
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ここ吹き溜まりなんですが全然タイヤ沈んでない
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結構、楽しめました
が、自作フェンダーは一ヶ所微妙に擦っているようで外しました
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新雪と違うのは、ライド後の掃除
タイヤは全面まんべんなく汚れて、チェーンもジャリジャリです
タイヤは洗浄に30分くらいかかりました
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チェーンはクリーナーかけて
コマの間は歯ブラシでゴシゴシ
内側のリンクプレート側面外側はチェーンリングにかかっている状態の部分を歯ブラシで
1時間ちょっとガシガシペダル踏んだけど膝は無事

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ファット用フロントフェンダー自作  

アンセムと比べてフロントサスのインナー間隔がファットボーイは50mm広かったので
アンセムで自作したフェンダーに単純に+50mmで製作
適当に大き目に作った
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今日は8時過ぎまで残業していたので作業開始が10時です
サクッと作って
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装着、タイヤが太すぎて隙間が少ないです(汗)
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実際に走って擦るようなら形状を変更するか

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ファットバイクでロングライド(70km)  

アンセムで行こうか迷いましたが山越えするので雪が残っていたら危険なのでファットボーイで出発
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ここからいよいよ上りです
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緩斜面はリズムよくペダルを回せばスピードは遅いけど辛くないです
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急斜面はやっぱり辛い、タイヤの摩擦音も精神的にくる
いったん休憩して
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山の上も7℃ありましたね
上りは目に汗が入るくらい汗かきました
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ヘッドライトはこの位置がいんだけど逆さまに付けると水が浸水する問題が
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先日、交換したカセットもいい感じ
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しかし、このへんから右ひざに違和感が!
フラットペダルにしても治らないなら、整形外科に行くしかないな
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岩を椅子にして昼食
結局路面はドライでところどころ雪が融けた水で濡れている程度でこれならロードでもいけた
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山を下りたら今度は海へGO
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普通に走りますね、膝の痛みがなければもっと遊びたかった
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帰りは苦行でした
今まででベスト3に入るくらい辛かった
なんだかんだで9時間乗ってたな
もうファットボーイでロングはしないでしょう(笑)

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カセット交換  

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交換したのはコレ
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結構軽いのでは
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うわっ重い
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サクッと交換終了
変速もスパスパ決まるようになった
こんなに違うとは思わなかった
画像の通り、XTRの調整ボルトは2mmの六角穴付きボルトでした
普段使っている六角レンンチが2.5mmまでしかなくて、一瞬焦りましたが工具箱を探したら2mmあって良かった~

純正のカセットは軽量化のためかフリーボディのトップ側に一ヶ所だけ食い込みがありました、トップから2枚目かな
早めにシマノのカセットに交換して正解

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